Compulsions alimentaires de rentrée : retrouver l’équilibre
L’été a desserré les habitudes. Les apéritifs, les glaces, le sucre plus présent, le grignotage qui s’installe sans qu’on y pense. À la rentrée, beaucoup se sentent débordés par une relation au sucre qui leur échappe. Si c’est votre cas, sachez que ce rapport peut s’apaiser, et que septembre est un bon moment pour ça.
Ce que l’été a desserré
En vacances, les repères tombent. Pas d’horaires fixes, des tentations à chaque coin de terrasse, un relâchement général. Le sucre s’invite dans cet espace ouvert. Rien d’étonnant : le cadre qui vous tenait pendant l’année s’est simplement effacé le temps des congés.
Le retour de septembre est donc plutôt une bonne nouvelle. Le cadre revient de lui-même. C’est le moment pour retrouver une relation plus apaisée avec le sucre, sans brutalité et sans vous punir de l’été.
Le sucre répond souvent à une émotion
Dans mon cabinet, quand j’accompagne une personne sur sa relation au sucre, je ne regarde pas l’assiette. Je regarde ce qui se joue en dedans. Le sucre vient souvent combler autre chose : une fatigue, un stress, un vide, une contrariété. Il apaise sur le moment, puis le besoin revient.
Comprendre cela change la façon d’avancer. Tant qu’on lutte contre le sucre lui-même, on tourne en rond. Quand on regarde l’émotion qui le déclenche, quelque chose commence à se dénouer.
Une question à vous poser
La prochaine fois que l’envie de sucre monte en dehors d’un repas, arrêtez-vous une seconde. Qu’est-ce qui se passe en vous, juste là ? De la fatigue, de la tension, de l’ennui, une émotion qui cherche à passer ? Ce que le sucre vient apaiser à cet instant, qu’est-ce que ça dit de votre journée ?
Le laser doux, un soutien pour le corps
J’accompagne aussi la relation au sucre avec la réflexologie faciale au laser doux. C’est indolore, et cela agit sur le manque physique, cette tension du corps qui pousse à reprendre du sucre. J’ai été infirmière diplômée d’État pendant vingt ans, et je reste prudente : le laser doux vient en appui d’un travail sur les émotions, il ne le remplace pas.
Retrouver un équilibre, pas se priver
Retrouver un rapport apaisé au sucre, ce n’est pas s’interdire ni se surveiller. C’est retrouver de la présence à ce que vous vivez au moment où l’envie monte. Reconnaître le déclencheur, accueillir l’émotion autrement, redonner au sucre une place plus juste au lieu de le laisser tout combler. Ce travail se fait en douceur, à votre rythme. Vous trouverez plus d’informations sur ma page consacrée à la relation au sucre et aux compulsions alimentaires.
En bref
Pourquoi le sucre revient-il en force après l’été ? Parce que les vacances effacent les repères du quotidien, et le sucre s’installe dans cet espace. Le cadre de la rentrée aide à l’apaiser.
Faut-il se mettre au régime ? Non. Mon accompagnement porte sur les émotions et les déclencheurs, pas sur l’assiette. On travaille la relation au sucre, pas des chiffres.
Et maintenant ?
Si vous voulez retrouver une relation apaisée au sucre après l’été, je peux vous accompagner, à Bordeaux, à Langon ou en ligne :