Vous l’avez peut-être remarqué : après une longue période de tension, on tombe malade. Le rhume qui traîne, la fatigue qui ne part pas, les petites infections qui s’enchaînent. Le lien entre un stress qui dure et les défenses de l’organisme est réel. Il mérite qu’on s’y arrête, sans dramatiser ni rien promettre. Quand le […]

On parle plus facilement d’une jambe cassée que d’une angoisse qui ne passe pas. Demander de l’aide pour ce qui se joue en dedans reste difficile, comme s’il fallait s’en excuser, comme si c’était moins légitime. J’aimerais qu’on regarde cela autrement, parce que ce silence coûte cher. Le poids du silence Beaucoup de personnes traversent […]

Épaules remontées vers les oreilles, mâchoire serrée, nuque dure comme du bois. Sous pression, le corps se raidit, et bien souvent on ne s’en aperçoit qu’une fois la douleur installée. Ce corps qui se contracte n’est pas votre ennemi. Il fait exactement ce pour quoi il a été conçu. Le corps se prépare à l’action […]

On imagine souvent le burn-out comme un effondrement soudain, du jour au lendemain. Dans ce que je vois, ça se passe autrement. Bien avant que le corps lâche, c’est l’émotionnel qui s’épuise en premier. Et ces signes-là, on les néglige, jusqu’au jour où le corps impose l’arrêt sans prévenir. L’émotionnel s’use avant le corps L’épuisement […]

Chaque automne, c’est un peu la même chose. Les jours raccourcissent, la lumière baisse, et le moral suit la pente. Vous vous sentez plus las, plus à fleur de peau, l’anxiété monte parfois sans raison claire. Vous n’inventez rien. La lumière joue vraiment sur notre état intérieur, et ça vaut la peine de le regarder. […]

Vous sortez d’un burn-out, et la reprise approche. C’est un moment délicat, plus qu’on ne le dit. Beaucoup, dans l’envie de tourner la page, repartent trop vite et trop fort. Et quelques semaines plus tard, l’épuisement revient. Reprendre après un burn-out, ça se prépare. Voici les erreurs que je vois le plus souvent. Repartir comme […]

Le stress fait partie de la vie. Il monte, il redescend, il nous aide même parfois à agir. Le problème commence quand il ne redescend plus. Quand il devient un fond permanent, jour après jour, semaine après semaine. À ce moment-là, une question mérite d’être posée : jusqu’où attendre avant de se faire aider ? […]

La rentrée, ce n’est pas qu’un agenda professionnel qui redémarre. C’est aussi les inscriptions, les activités des enfants, les rendez-vous, les listes qui s’allongent, la maison à faire tourner. Tout cela repose souvent sur une seule tête. Cette charge invisible, permanente, qui ne s’arrête jamais vraiment, porte un nom : la charge mentale. Ce qui […]

On parle volontiers de l’anxiété de rentrée des enfants. On l’accompagne, on la comprend. Chez l’adulte, elle existe pourtant tout autant, mais on ose beaucoup moins la nommer. Cette boule au ventre à l’idée de reprendre, ce sommeil agité de fin août, cette appréhension diffuse. Beaucoup d’adultes la vivent en silence, en croyant être seuls. […]

Septembre a une réputation d’énergie et de bonnes résolutions. Pourtant, dans mon cabinet, c’est aussi un mois où beaucoup arrivent tendus, débordés, la gorge serrée avant même le premier lundi. Le stress professionnel de rentrée n’a rien d’anormal. Plusieurs facteurs se cumulent à ce moment précis de l’année. Tout redémarre en même temps La particularité […]